Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

ari kelapa muda

Manfaat minum air kelapa bagi kesehatan badan kita sudah banyak diketahui. Tidak hanya untuk menghilangkan dahaga dan rasa haus, air kelapa juga berguna bagi kesehatan tubuh kita. Secara turun temurun generasi pendahulu kita, dan para orang tua kita, sudah banyak memanfaatkan air kelapa sebagai salah satu cara mengatasi keracunan.

Ternyata dengan meminum atau mengkonsumsi air kelapa kita tak hanya mendapatkan kesegarannya dari air kelapanya saja, namun dengan meminum air kelapa muda berarti kita turut memberikan asupan gizi yang sangat baik bagi kebutuhan tubuh kita.

Air kelapa ternyata kaya akan kandungan unsur-unsur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan diantaranya adalah seperti :

  • Energi     79 kJ (19 kcal)
  • Karbohidrat     3.71 g
  • – Gula     2.61 g
  • – Serat pangan     1.1 g
  • Lemak     0.2 g
  • Protein     0.72 g
  • Air     94.99 g
  • Vitamin A equiv.     0 μg (0%)
  • – beta-karotena     0 μg (0%)
  • – lutein dan zeaxanthin     0 μg
  • Tiamina (Vit. B1)     0.03 mg (2%)
  • Riboflavin (Vit. B2)     0.057 mg (4%)
  • Niasin (Vit. B3)     0.08 mg (1%)
  • Asam Pantotenat (B5)     0.043 mg (1%)
  • Vitamin B6     0.032 mg (2%)
  • Folat (Vit. B9)     3 μg (1%)
  • Vitamin C     2.4 mg (4%)
  • Vitamin E     0 mg (0%)
  • Vitamin K     0 μg (0%)
  • Kalsium     24 mg (2%)
  • Besi     0.29 mg (2%)
  • Magnesium     25 mg (7%)
  • Fosfor     20 mg (3%)
  • Kalium     250 mg (5%)
  • Zink     0.1 mg (1%)

Khasiat atau manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh serta bagi tubuh lainnya memang sudah tidak terbantahkan lagi sangat berperan dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan kesehatan. Berikut adalah beberapa rinciannya.

  • 1. Menghilangkan Dehidrasi
  • 2. Mencegah Penuaan Dini
  • 3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • 4. Penyakit Batu Ginjal
  • 5. Baik untuk ibu hamil
  • 6. Penting untuk kesehatan kulit
  • 7. Baik untuk pencernaan
  • 8. Menurunkan berat badan
  • 9. Kontrol diabetes
  • 10. Antioksidan
  • 11. Kesehatan Kardiovaskular
  • 12. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Manfaat air kelapa dapat kita peroleh secara maksimal kalau kita mengalami kekurangan ION atau dehidrasi. Mengkonsumsi air ini dapat langsung mengembalikan cairan yang ke luar dari dalam tubuh kita.

  • Konsumsi 1-2 gelas air kelapa dipagi / siang hari untuk dewasa.
  • Jangan berikan pada bayi/balita, ikuti saran dokter jika ingin diberikan di bayi dengan dosis tepat.
  • Jangan konsumsi pada malam hari sebelum tidur karena cairan ini mudah diserap tubuh dikhawatirkan akan mengakibatkan timbunan glukosa.
  • Air kelapa juga memiliki kandungan kalori, jadi jangan meminum air kelapa setiap hari secara berlebihan.