Membangun Struktur Tulang Yang Kuat

obat nyeri tulangObat Nyeri Tulang ,-  Ketika datang untuk membangun tulang yang kuat, ada dua nutrisi kunci : Kalsium dan Vitamin D, Kalsium mendukung struktur tulang dan gigi Anda, sementara Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Nutrisi ini penting awal ke hidupan, tetapi mereka juga dapat membantu Anda usia. Jika anda mengembangkan osteoporosis, penyakit yang ditandai dengan tulang rapuh dan pecah, mendapatkan banyak kalsium dan vitamin D dapat memperlambat penyakit dan mencegah patah tulang.

Membangun Struktur Tulang Yang Kuat, РDewasa sampai usia 50 harus mendapatkan 1. 000 miligram kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Orang dewasa di atas 50 harus mendapatkan 1.200 miligram kalsium dan 400 sampai 600 IU vitamin D. Dapatkan nutrisi ini dengan  makanan telur yang memiliki kandungan vitamin D dan brokoli serta bayam yang mengandung kalsium yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan tulang.